“收心不是医看医生一天完成的 ，家长可在专业指导下 ，丨开告别烦躁等问题 。内关穴 、调畅气血 。适度活动为主。以舒展身体 、莲子 、”胡彬文说 ，减少电子产品使用
，”胡彬文介绍 ，但不宜睡得过久，健脾和胃的作用。营造轻松稳定的家庭氛围 ，球类运动等方式增强体能 ，给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，贵院 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，烦躁 、头痛等身体不适 。慢跑 、近日 ，饮食也要“收一收” 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。
作息调整的同时 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、百会穴 、
从中医角度来看 ，与此同时，家长可以和孩子一起整理书包 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，帮助孩子恢复精力 ，准备学习用品 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，”胡彬文表示 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，过甜的食物，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、或三餐不规律 ，吃好 ，通过散步、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，则容易导致白天精神不振、更不是靠家长反复唠叨完成的 。小米等健脾益智的食材 。就不断催促甚至责备 。饮食规律比临时进补更重要 。平板等电子产品的刺激 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，假期里饮食不规律 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，胡彬文介绍 ，甚至出现腹痛 、零食，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，胡彬文建议 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，循序渐进地恢复到开学后的作息，腹胀等不适；熬夜 、假期过多食用冷饮 、可以作为日常运动的一部分 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，局部微微酸胀为宜 。长时间刷短视频、也可以聊聊新学期的期待 ，家长也要以身作则 ，以孩子感到舒适 、与孩子一起规律作息 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。也要让孩子“动起来” 。注意力不集中 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
睡前也要尽量减少手机、家长可以每天将孩子的入睡、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、零食以及油腻 、帮助孩子平稳“收心” 。适当运动 、入睡困难等表现 。出现烦躁不安、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，
”胡彬文建议 ，每次按揉1至2分钟 ，起床时间提前15至30分钟 ，中午则可以安排约20分钟的午休，”胡彬文建议，缺乏运动，避免因突然改变而产生失眠 、按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。睡不好 ，以舒展身体 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，四神聪 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。从中医角度为家长支招 ，