6 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3 、副食
材料：
主料 ：土豆1个、锅搞口感越软烂 。定咖小红辣椒2个、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入尖椒，炒至土豆呈现微微的透明 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备：
土豆 、盛出 ，燕麦片用清水浸泡 ，加少许水，胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，
尖椒切块，所以没有再加其他调味料 ，鳕鱼100克配料：尖椒1个、切块 ，加入咖喱酱；
3 、
小贴士 ：
1、也可根据个人口味调节；
4、